次愛 ?

      克莉絲一向對跑步運動興趣缺缺從學校畢業後就沒啥機會有較長時間的跑步運動(嗯!平常上班穿高跟鞋追著公車跑並不算跑步運動喔，因為傷腳不優雅外也沒練到肺活量......)，但開始做放射線治療後，治療的時間與原上瑜珈時間有衝突到，只好先停上，-而游泳運動因為身上劃了一堆線，不想讓放射師一直因水沖掉的線補線外，另一最大考量原因不想在這段期間感冒所以也停了。兩樣平常很喜愛的運動在一些因素下需暫停，而有運動習慣的克莉絲突然完全不運動心理上感覺怪怪的。於是克莉絲開始想一些替代性的方案 : 韻律舞克莉絲雖然也愛但課程都是一期期地報名上課， 從學期中插入上6週課也是有點怪，且韻律舞有上課時間限制，網球實在太久沒打了現在應該屬於球拍找不到球，球也不易回到球拍附近的尷尬狀況!… 其他球類活動限制很多需要場地外還需要找實力差不多球伴 (免得拖累球伴一直檢球) 以克莉絲不專精的的實力應該是會遭人白眼， 最後慢跑這個與游泳某類性質類似 (一切操之在我) 成為克莉絲的新歡運動。


     一但決定了，就馬上執行，星期六早上從鞋櫃中找到塵封已久跳韻律時所穿的運動鞋當慢跑鞋，一身勁裝跑到家中附近的小公園試跑，小公園的確是很小，運動人很少只有克莉絲(是不是克莉絲起太晚 ? 可是9 點多做晨跑運動會很晚嗎? ) 公園還有一些可能想運動但動不了坐輪椅曬太陽的老人們，菲傭們群聚坐在公園中聊天，克莉絲如秒針般規律地繞著公園跑了20多分鐘，身上的汗水飆出後覺得神清氣爽 。水中運動與路上運動真的很不同，平常在泳池游個1小時完全不會出汗除非進三溫暖室才能將汗水逼出，第一次跑步練習克莉絲不想讓自己太累以致於下一次跑步前心有餘悸，只要下一週比這一週多跑5 分鐘路程對克莉絲而言就很完美了。


談談慢跑有啥好處 ? 克莉絲網路上找到一些資料

● 增強肌肉與肌耐力：


規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。


● 增進心肺功能:


持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提昇身體的作業能力。


● 代謝排毒：


規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。


● 減輕心理壓力：


處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。


● 提高生活品質：


健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門


慢跑運動，需注意下列幾點：


● 了解自己的身體狀況：


患有高血壓、心臟疾病、氣喘等疾病者，應盡量減少從事慢跑運動。


● 要循序漸進：


剛開始慢跑要視自己的體能狀況，從一千公尺開始慢慢增加距離，千萬不要吃超過自己體能的限度，否則不僅對身體沒有益處，反而更傷身罷了。再者，慢跑過程中要適度的調整呼吸和休息，呼吸的調整對體力是有莫大的助益，更可增加自己的心肺功能。而適當的休息可調節體力，放鬆心情，切莫求快，免得欲速則不達。


● 暖身要足夠：


暖身的目的是為了要避免運動傷害，既然為了健康來慢跑，若忽略了事前的暖身而導致運動傷害，那就失去慢跑的意義了。適度的暖身可幫肌肉伸展，讓關節活動一下，讓自己隨時保持在預備的狀態中。暖身不僅是預防運動傷害更是保護我們的身體。


● 選擇適當的場地：


慢跑可說是最方便的運動，它不需要球具，也可以單獨來作，也沒有其他運動的種種限制，但這並不表示任何地方都可以當作慢跑的場所。慢跑的場所最好是寬敞無障礙的地方，譬如學校的操場或是運動場，這都是理想的地點。當然我們也會看到運動選手們在馬路上慢跑，但為了安全著想，還是在適宜的場所慢跑是最好的。


● 裝備要齊全：


合適的裝備能達到保護的作用。首先，要選擇吸汗透氣良好的服裝，透氣良好的衣服可幫我們把熱氣快速的排出。其次是選擇慢跑專用的運動鞋，不僅會保護您的雙腳，也會幫您吸收跑步中所產生的震力，避免作用力停留在身上，而延長跑步的時間。除了服裝和運動鞋外，若您之前曾經有運動傷害的毛病，護具也不可或缺，例如：護膝、護踝、護脕等。它可達到保護並減輕傷害及減低疼痛的功能。


     雖然慢跑運動一時半刻間無法馬上成為克莉絲的最愛，不過跑了幾週已漸入佳境克莉絲這一個半月會與這新歡次愛慢慢培養感情的。