2010年10月31日 星期日

次愛 ?

      克莉絲一向對跑步運動興趣缺缺從學校畢業後就沒啥機會有較長時間的跑步運動(嗯!平常上班穿高跟鞋追著公車跑並不算跑步運動喔,因為傷腳不優雅外也沒練到肺活量......),但開始做放射線治療後,治療的時間與原上瑜珈時間有衝突到,只好先停上,-而游泳運動因為身上劃了一堆線,不想讓放射師一直因水沖掉的線補線外,另一最大考量原因不想在這段期間感冒所以也停了。兩樣平常很喜愛的運動在一些因素下需暫停,而有運動習慣的克莉絲突然完全不運動心理上感覺怪怪的。於是克莉絲開始想一些替代性的方案 : 韻律舞克莉絲雖然也愛但課程都是一期期地報名上課, 從學期中插入上6週課也是有點怪,且韻律舞有上課時間限制,網球實在太久沒打了現在應該屬於球拍找不到球,球也不易回到球拍附近的尷尬狀況!… 其他球類活動限制很多需要場地外還需要找實力差不多球伴 (免得拖累球伴一直檢球) 以克莉絲不專精的的實力應該是會遭人白眼, 最後慢跑這個與游泳某類性質類似 (一切操之在我) 成為克莉絲的新歡運動。


     一但決定了,就馬上執行,星期六早上從鞋櫃中找到塵封已久跳韻律時所穿的運動鞋當慢跑鞋,一身勁裝跑到家中附近的小公園試跑,小公園的確是很小,運動人很少只有克莉絲(是不是克莉絲起太晚 ? 可是9 點多做晨跑運動會很晚嗎? ) 公園還有一些可能想運動但動不了坐輪椅曬太陽的老人們,菲傭們群聚坐在公園中聊天,克莉絲如秒針般規律地繞著公園跑了20多分鐘,身上的汗水飆出後覺得神清氣爽 。水中運動與路上運動真的很不同,平常在泳池游個1小時完全不會出汗除非進三溫暖室才能將汗水逼出,第一次跑步練習克莉絲不想讓自己太累以致於下一次跑步前心有餘悸,只要下一週比這一週多跑5 分鐘路程對克莉絲而言就很完美了。


談談慢跑有啥好處 ? 克莉絲網路上找到一些資料

● 增強肌肉與肌耐力:


規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力,而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力,慢跑是最佳選擇之一。


● 增進心肺功能:


持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量,提昇身體的作業能力。


● 代謝排毒:


規律的運動可讓體內的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,並可將體內的毒素等多餘物質,藉由汗水及尿液排出體外。


● 減輕心理壓力:


處於競爭激烈的大環境下,若無排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔,保持良好的身心狀態。


● 提高生活品質:


健康是一切的基礎,生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體,而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門


慢跑運動,需注意下列幾點:


● 了解自己的身體狀況:


患有高血壓、心臟疾病、氣喘等疾病者,應盡量減少從事慢跑運動。


● 要循序漸進:


剛開始慢跑要視自己的體能狀況,從一千公尺開始慢慢增加距離,千萬不要吃超過自己體能的限度,否則不僅對身體沒有益處,反而更傷身罷了。再者,慢跑過程中要適度的調整呼吸和休息,呼吸的調整對體力是有莫大的助益,更可增加自己的心肺功能。而適當的休息可調節體力,放鬆心情,切莫求快,免得欲速則不達。


● 暖身要足夠:


暖身的目的是為了要避免運動傷害,既然為了健康來慢跑,若忽略了事前的暖身而導致運動傷害,那就失去慢跑的意義了。適度的暖身可幫肌肉伸展,讓關節活動一下,讓自己隨時保持在預備的狀態中。暖身不僅是預防運動傷害更是保護我們的身體。


● 選擇適當的場地:


慢跑可說是最方便的運動,它不需要球具,也可以單獨來作,也沒有其他運動的種種限制,但這並不表示任何地方都可以當作慢跑的場所。慢跑的場所最好是寬敞無障礙的地方,譬如學校的操場或是運動場,這都是理想的地點。當然我們也會看到運動選手們在馬路上慢跑,但為了安全著想,還是在適宜的場所慢跑是最好的。


● 裝備要齊全:


合適的裝備能達到保護的作用。首先,要選擇吸汗透氣良好的服裝,透氣良好的衣服可幫我們把熱氣快速的排出。其次是選擇慢跑專用的運動鞋,不僅會保護您的雙腳,也會幫您吸收跑步中所產生的震力,避免作用力停留在身上,而延長跑步的時間。除了服裝和運動鞋外,若您之前曾經有運動傷害的毛病,護具也不可或缺,例如:護膝、護踝、護脕等。它可達到保護並減輕傷害及減低疼痛的功能。


     雖然慢跑運動一時半刻間無法馬上成為克莉絲的最愛,不過跑了幾週已漸入佳境克莉絲這一個半月會與這新歡次愛慢慢培養感情的。

2010年10月24日 星期日

看不見的力量

    人生有些經驗是一種不得不面對的過程(非自願性的經歷),碰到這等事一直埋怨或生悶氣未必能讓事好轉,只有接受它,與它和平共存。

2010年10月16日 星期六

真的是好 “險” ?

   因著突然發現的病,克莉絲到醫院的頻率加增,今年到醫院累績次數比過去10年累績的還多, 頗有那平常不生病,生起病來真要命之感… 在還沒正式開始做放療前…克莉絲就如電影中的初涉江湖的小弟到角頭地盤拜訪各路碼頭般至醫院一些單位一一造訪過,每次的拜訪都得花些銀兩 (克莉絲是指醫藥費啦… ) 。而克莉絲趁者目前還神清氣爽,頭腦清晰的時刻將之前所承保的保單一一拿出來檢視…處理一番,雖整個療程沒結束,克莉絲其中某保險經紀人建議開刀部份的先請款 …治療的部份等完成再請另一次款... 也還好這位在保險經紀人公司上班的姊妹熱心幫忙,克莉絲的孤兒保單部份 ( 安 X 及 全 X )一併請她幫忙向保險公司請款 。


提到保險,克莉絲並不是保險從業人員而是屬資訊服務業行政人員,以下所說並非為那一家保險推銷當說客,純以自己的經驗值來分享。克莉絲的個性可能是屬風險迴避者,所以買保險也算是克莉絲的某種”愛好” ,同事也笑稱克莉絲是個命很值錢的女人… 雖然許多的投資在保險中,但對於保險產品克莉絲不是品牌忠誠度高的消費者… 所以手上不同類型的保單也是源自不同家保險公司的商品,克莉絲每買一種保單彷彿完成台灣境內各家保險公司拼圖般一一的湊齊,保險同業工會應該聘克莉絲當最佳保險代言人 (當然這也成為每年支出的負擔…) 不過這沉重的投資因著這場病可以得到一些回饋…(這也算是一種苦中作樂! ) , 也因著這場病克莉絲對於手上的保險單有進一步了解(之前在買的當下,覺得都明瞭,時間久的也忘了明細內容,對保單內容有種似懂非懂之感) : 除了一些儲蓄性投資的險外,與住院生病有關醫療險 及 癌症險 克莉絲就有4家保險公司5份不同時期買的保單… , 以克莉絲為例 : 因切片檢查住院開刀.. 若有買到住院醫療險及手術醫療險的… 都可理賠領到錢,而克莉絲的病正好是癌症, 若有購買的癌症險會再針對 住院, 手術, 門診 部份再賠一次. (依各家契約的規定..) 對於保險金的請領 : 有些保險公司要求是 用正本單據 請款,但有些家保險公司可以用 copy 本的單據請款。



以克莉絲手上所買險如下

A 南 x 院醫療險及手術醫療險(定期) :  需正本的收據 (理賠:  日額  OR 實支實付擇一) , 診斷書

B 南 X 防癌險 : 需診斷書

C 安 X 定期醫療險 : 需正本的收據 ( 理賠: 日額 OR 實支實付 擇一 )

D 全 X 防癌險 : 診斷書即可

E 保 X  終身醫療險 : copy 本的單據, 診斷書即可 ( 理賠 : 定額給付  )



克莉絲手在整理保單時才發現有些算是重覆到 (當時買時並沒將其他家保單全部呈現給保險經紀人看 )  如 A 家 及 C  家定期醫療險 .. 算是重覆的   而此兩家請款需正本收據.. 即若正本收據給”A家保單” 請款實支實付型 ,手中 C家保單無正本收據 只會賠: 日額的補助...


若有人與克莉絲一樣買到重覆定期醫療險需正本收據請款 且日額 OR 實支實付擇一方式 ) 請款時梢微用心一點 : 將正本收據 給日額較少那一家保險公司申請實支實付, -而日額較多保單的申請日額幾付…,這樣你所收到的保險金加起來 才會容易最大值。

最近申請的保險金陸續下來,而就克莉絲手上各家保險公司理賠速度而言, 保 X 最快,全 X 及安 x 也算快 ,而廣告很大的南 x 保險公司(最近一直不知要花落誰家? 所以造成理賠速度慢?  ) 之前克莉絲對南 x 品牌印象很好但在這次理賠過程中,克莉絲只能說是家大?業大? 程序也大? 文件已給2-3 個星期…還沒收到理賠通知,還好克莉絲沒急需用錢 ,否則很想打電話抱怨一番 (雖然南 X 的保險經紀人是克莉絲的前主管,對克莉絲也很好,此乃事實的陳述與私人情誼無關) 。當克莉絲刷存摺本收到理賠金時有種發票中獎的雀躍 ( 其實說穿是將之前所交給保險公司的保費, 自己再領回來用…但這樣的感覺就蠻爽快的…) 最近克莉絲 開始大手筆的買些許保健增強免疫力的飲品… 說實在這些保健食品單價都不算便宜耶,平常克莉絲很少在吃健康食品的。若沒這些保險金收入可能在購買時會因單價問題瞻前顧後一下,克莉絲的姐姐笑稱很少看到克莉絲很豪氣的刷卡買健康食品。


克莉絲對公司部門同事另一個影響是大家開始翻閱自己所買的保單是否都有買足? 有時有些人有買保單但很少一段時間後檢視一下,而克莉絲的保單都不是剛畢業時一次買足而是一段長時間10多年 慢慢加買的 ,克莉絲覺得癌症的對付是一種持久戰,罹癌的人心情已經覺得不好受,加上身體要補充一些增強免疫力的食品,這些都很耗費金錢的。若有買到足夠的醫療或癌症險,金錢方面的擔心就少了很多,對罹癌的人唯一要做的事就是要讓身體打贏這場仗。

  若您有家人罹癌,還蠻建議您考慮加買癌症險,以克莉絲為例: 克莉絲的娘 5 年前罹癌時.....克莉絲當下有就為自己加買癌症險部份.....哇哩勒...居然真的給克莉絲用到耶 | 真不知該說真是好運 ? ! 還是 好倒楣 ?!   親愛的讀者快翻翻自己的保單趁還能保險時將不足之處補足吧 ! 因為 一般罹病後,病人屬於保險公司拒絕往來戶的。

    擁有很多保險並不能讓你降低罹癌風險,但是可讓自己因病灶所延伸醫療或其它支出可能造成的財務風險變低的。

2010年10月15日 星期五

水果密碼 4 9 8

        閱讀在您的所買果實上貼的數字 ......



「水果標籤」會有幾個數字,它除了告訴消費者水果名稱與主要產地之外,還標示出選購的水果是屬於安全或不安全水果。


請注意閱讀您手上所拿的果實上標貼的數字,可別小看它,這數字可以說是獨有的另類身分證,代表的是,只有進口的才有貼,而且數字還大有玄機。


傳統的水果標籤:四個數字 開始為 4


有機的水果標籤:五個數字和數字開頭為 9


轉基因的水果 :數字開頭為 8


ex. 你在商店碰巧看到一個蘋果:


如果它的標籤是4922,這是一個傳統的蘋果,它是使用除草劑和有害肥料種植的。


如果它的標籤是99222,它是有機的和可以安全食用。


如果它的標籤是89222,那就不要買!! 它是經由轉基因的(GMO)。




因此,下次您去購物,請記住這些重要的數字,可知道如何避免購買到無機的和轉基因生物水果。

購物安全須知:這些應該注意,因為商店沒有義務告訴你,如果水果已被基因改造


-以上資料轉貼於網路上資訊-









2010年10月4日 星期一

運動之旅

    教會好姐妹凱蒂的公司旅遊要去長灘,凱蒂本來要攜家中小妹參加,不巧凱蒂妹輪班請假不易,於是克莉絲幸運成為這次凱蒂的伴遊者。 照凱蒂的想法是克莉絲不怕水(會游泳),不怕曬(因為本來就很黑),又耐走(腿夠壯) ,是海島旅行的最佳玩伴... ,其實克莉絲也是很能逛博物館的,所以走文藝路線也通ㄛ 。





長灘 (Boracay)這個點,兩年多前對於台灣大多民眾還是默默無聞的小島時克莉絲就想去(因為之前克莉絲看過一些資料知道這島對歐美人士遠離塵囂之地。)當時台灣交通無直航班機(需轉機), 所以克莉絲就選擇到宿霧度假。去年歌手梁靜茹在此結婚,此點就突然爆紅,成為台灣旅遊的熱門點... 目前台灣直飛的班機是到 KALIBO 機場 離 Boracay 還要搭 1 個多小時的車程 後再坐船 10來分鐘才會到目的地... 看到綿延長又白的沙灘,與湛藍的天空海色相呼應, 一雙已熟悉都會五光十色絢麗色彩的眼,突然對簡單的白與藍交織營造的美,如一見鍾情般的就被深深牽引,捨不得閉上雙眼,其實這樣的感覺在上次宿霧之旅中拜訪 BOHOL BEACH 中就驚豔過, Boracay 白沙灘比BOHOL BEACH要更長些... 因為是台灣的熱門旅遊景點,小小的島上黑髮黃皮膚的台客屬遊客中的大宗,走在商店大街中,除了賣紀念品的小販是操英文口音的當地人,沿路逛街聽到儘是熟悉的國語或台語.... .. 逛著逛著克莉絲突然有在台灣墾丁大街的fu.... . 。


長灘的海面是熱鬧非凡的,特別是在下午的海面.... ..有風帆,拖曳傘,香蕉船,水上摩托車,飛魚挺, 浮潛,.... .此次克莉絲也玩了不少海上及海下的活動,在電影中常看到有錢又帥的男主角帶著美女駕風帆出海(好帥氣又浪漫),本以為風帆體驗是可以有機會自己要拉帆(耍帥),其實不然... ..,有長的與電影男主角差很大的菲工在操控風帆的前進。(我們不需忙碌只要如電影中美女,優雅坐在風帆船上喝果汁享受夕陽美景及涼爽的海風)。拖曳傘克莉絲也滿推薦的,坐拖曳傘彷彿把自己當做風箏般被人慢慢的放到天際中,當風箏的感覺其實蠻好,被順勢慢慢推到高空中,居高臨下平穩地坐著俯視一切變的很小的世界... ..(天父在看渺小的我們時不知是否也是這樣的俯視觀看?) 深潛活動是克莉絲此次冒險的嚐試,會說 “冒險”是因為克莉絲一個月前胸部動過手術,當時醫生要我暫時都不要從事水中活動(怕傷口感染) ,本以為這次旅遊無緣碰到水,出國前一日去醫院特別詢問醫生是否可游泳 (打算跟醫生討價還價爭取是否每天可游 10分鐘,克莉絲心想人到海島國家渡假沒下水.... .真的心會很悶! ) 沒想到醫生還露出難得很幽默回答我 : 游 11 分鐘不可以喔 !但游12 分鐘以上可以啦... .. ,當時我只想到此次可游泳及浮潛碰到水就很滿足並沒想到參與深潛活動... .. 人的心總是貪的... ..一到了長灘克莉絲想來到菲國不去深潛真是太浪費機票( 因為在菲律賓深潛活動的價格相對於其他國家是很便宜的) ,在這種經濟算計誘惑之下,決定身體冒險一下感受海底另一世界,感謝天父保守貪心的克莉絲過程的平安(沒造成身體的不適),讓克莉絲近距離欣賞到海中的美麗創造。





其實長灘的夜是克莉絲很期待的... .是因為上次在BoHoL 島晚上無光害的星空下,整片天空佈滿了不同大小閃耀如寶石般的星星,躺在涼涼的沙灘上,聽著浪潮拍打聲仰望星空,非常有度假的感覺... .. 。當長灘的夜慢慢地降臨而沙灘邊的舞台燈隨著夜色加深一處一處地亮起,克莉絲就知道那種感受浩瀚天空萬星齊閃的壯觀畫面在長灘是無法見到的,若您是一個很期待渡假有寧靜感覺的人,克莉絲會非常推薦你去BoHoL 島上的 Bohol Beach Club,房間雖不是很高檔但周遭的環境,沙灘美景及夜間的星空會讓你很難忘懷真的非常地讚。如果您是一個喜歡熱鬧環境的人... ..那長灘將會很適合您因為沙灘上到處都有LIFE BAND ,想要安靜都很難... ..(只有在清晨的海邊才能捕捉到暫時的寧靜)




雖然在這次長灘的渡假中缺少了克莉絲所期待的寧靜,但卻經驗了不少的海中活動,每日都處於忙碌在玩的情境中,心情非常愉快呢 (回到家真的覺的有點累,晚上10點就想睡了!) 過完了假期,克莉絲就要開始一個多月癌症治療的療程... .. ,人生能在生病時大玩一下這樣的經驗也很難得呢 !